GOLD · 24/7

Безлимит на год

Клуб, бассейн и групповые в любое время. 30 дней заморозки.

БАССЕЙН 15 М

Вода каждый день

Аквааэробика и персональные в бассейне на Никольской.

СТАРТОВЫЙ ПАКЕТ

Программа в подарок

Вводная тренировка, план занятий и питание для новичков.

Club card · Gold

Моя карта

Штрихкод входа, заморозка и гостевые визиты

Активна

Карта действует. Тренируйтесь без ограничений.

Unlimited membership
Gold · Никольская

Профиль

Алена

Алена

Движение делает жизнь ярче

Красногорск

Мои посты

Друзья

Подойдут вам

По целям, времени и клубу

Пока нет подборок

Здесь появятся люди, которые вам подходят.

Мои друзья

Пока нет друзей.

Калькулятор КБЖУ

Ваши параметры
лет
см
кг

Ваша норма на день

2 100 ккал
Белки Жиры Углеводы
Белки
130 г
25% от ккал
  • Мясо / птица
  • Рыба / морепродукты
  • Яйца
  • Творог / молочка
  • Бобовые
Жиры
70 г
30% от ккал
  • Авокадо
  • Орехи / семена
  • Растительные масла
  • Жирная рыба
  • Молочные продукты
Углеводы
238 г
45% от ккал
  • Крупы
  • Цельнозерновой хлеб
  • Овощи
  • Фрукты / ягоды
  • Бобовые
Основной обмен
1 730 ккал
С учётом активности
2 100 ккал
Ваша цель
Поддержание веса

План питания

Лёгкий баланс

Для снижения веса без жёстких ограничений

14 дней 1 850 ккал в день
День 4 из 14
29%

Конструктор рациона

Меняйте блюда — баланс сохранится

Восстановление

Формат

Популярное

Сегодня

Сегодня

Понедельник, 14 сентября

Ближайшая тренировка
Силовая Никольская · 45 мин · 6 упражнений
19:00
Вода
1,0 / 2,0 л
Активность
12 / 16
Тренировок в месяце
После тренировки Растяжка 10 мин · Дома

Баланс

Баланс

Средства и возможности клуба

На счёте
2 500 ₽
Gold · Unlimited Активна
115 дней До окончания карты

Последние операции

Персональная тренировка 13 сентября −2 500 ₽
Пополнение счёта 12 сентября +5 000 ₽